Правильное питание

Пирамида питания

Зарубежные диетологи смогли разработать пирамиду питания, которая была одобрена российскими специалистами. В данной пирамиде не присутствуют определенные продукты, просто 5-ть больших групп продуктов. Это дает возможность значительно разнообразить рацион питания и подобрать продукты, которые отлично подходят вашему образу жизни. Сбалансировать собственное питание при помощи такой пирамидой довольно легко.

Внизу пирамиды располагаются продукты, которые должны присутствовать в нашей жизни в большом количестве. Все продукты разделяются на порции, точнее порция составляет, к примеру, 100 грамм либо может быть больше, вы должны выбрать порцию, которая вам удобна. Приготовить полезную пищу не сложно, много интересных рецептов вы найдете на сайте http://restorator.name/.  Количество порций будет устанавливаться, учитывая пол, возраст также и комплектацию человека. Сейчас приведем пример пирамиды питания, которая предназначается для среднестатистического человека, который не имеет заболеваний и не испытывает тяжелый физический труд:

  • К минимуму потребуется свести потребление: соли, жира, сахара также и сладостей;
  • Не больше 3-х порции молочных продуктов, сыра и йогуртов;
  • Не больше 3-х порции мясных продуктов: рыбы, птицы, яиц, бобов также и орехов;
  • До 9-ти порции фруктов и овощей;
  • До 11-ти порции цельнозерновых продуктов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>